Schlaf

Ein- und Durchschlafschwierigkeiten sind sehr häufig. Die Gründe für Schlafstörungen sind sehr unterschiedlich, am häufigsten sind psychophysiologische Mechanismen in Verbindung mit einer hohen schlafbezogenen Verunsicherung.

Es werden Informationen zum Schlaf, zum Aufbau des Schlafes sowie zu den häufigsten Schlafstörungen und deren Behandlung vermittelt. Der Schwerpunkt liegt auf den gedanklichen, emotionalen und körperlichen Aufschaukelungsprozessen, welche sich oft während des nächtlichen Wachliegens einstellen und zu einer zunehmenden Aktivierung führen.

Ich sammle mit den Teilnehmern häufig auftretende ungünstige automatische Gedanken (z.B. «wenn ich jetzt nicht einschlafe, ist der folgende Tag gelaufen»; «ich brauche unbedingt acht Stunden Schlaf, sonst geht gar nichts») und erarbeite Möglichkeiten, um diese Gedanken zu entkräften. Weiter werde ich Entspannungstechniken (Atmungsentspannung, Progressive Muskelentspannung) erläutern und mit den Teilnehmern durchführen, diese eignen sich gut, um sowohl nachts als auch tagsüber im Rahmen eines Powernaps zur Ruhe zu kommen. Es wird immer wieder die Gelegenheit geben, dass die Teilnehmenden von ihren eigenen Erfahrungen mit Schlafproblemen berichten, dabei wird es viele Möglichkeiten geben, praktische Tipps zu vermitteln.

Ich verfüge über eine langjährige Erfahrung im Bereich Schlaf und Ein- und Durchschlafstörungen. Ich bin es gewohnt mein schlafmedizinisches und psychotherapeutisches Wissen zu kombinieren. Die Teilnehmenden erhalten eine realistische Vorstellung über den Schlaf und dessen Aufbau und Funktionieren. Mit verschiedenen praktischen Tipps lernen die Teilnehmenden, wie sie ihren Schlaf verbessern können.

Gerne berate ich Sie und stelle ein an Ihre Bedürfnisse angepasstes Angebot zusammen.

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